Hier vind je makkelijke recepten en tips die jouw voeding een stuk gezonder maken. Ik laat je graag zien dat lekker eten ook gezond kan zijn.
Puur eten is verantwoord eten. Puur en natuurlijker eten is een middel om gezonder te leven en maximaal te genieten. Je kunt hier op jouw manier invulling aan geven, zodat dit past bij wie je bent.
Gloed heeft de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad vertaald naar zoveel mogelijk puur eten. De basis voor elke maaltijd wordt gevormd door onbewerkte producten.
Pure producten zijn bijvoorbeeld groenten, fruit, volle graanproducten, zuivel, noten en zaden, eieren, vlees en vis. Natuurlijke, onbewerkte producten zijn volwaardiger. Ze leveren meer vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen dan bewerkte producten.
Uit onderzoek blijkt dat het eten van onbewerkte voeding gunstig is voor het gewicht en het risico op ziekten verlaagt.
-
Gezonde Smoothie met biet en wortel
Begin je ochtend goed met een gezonde en voedzame smoothie die niet alleen heerlijk smaakt, maar ook boordevol groenten en andere krachtige ingrediënten zit. Met deze krijg je meteen je eerste portie groente binnen, dankzij de volle smaak van biet…
-
Noten en vruchtenbrood
Lekker op alle momenten van de dag en het vult erg goed. Makkelijk in te vriezen en makkelijk mee te nemen. Wat heb je nodig: Oven 180 gradenNoten en zaden malen tot meel, maar er mag nog wel wat kleine…
-
Banaan haverkoekjes
Door elkaar prakken en verdelen in platte hoopjes (soort koekjes) op een bakplaat met bakpapier of siliconen bakmat. Je kunt ook steekvormpjes gebruiken, om verschillende vormen koekjes te maken. Op de foto is de dubbele hoeveelheid van de ingrediënten afgebeeld.…
-
Haver ontbijt
Makkelijk om de avond ervoor voor te bereiden en in de ochtend mee te nemen. Heerlijk ontbijtje voor bijvoorbeeld onderweg in de trein. 1 personen Neem een afsluitbare bak (lekdicht wanneer je deze mee wilt nemen). Pel het fruit en…
-
Glucose arme Granola
Oven verwarmen op 150 graden Noten grof hakken in keukenmachine.Doe alle ingrediënten in een kom en schep door elkaar.Verdeel dit over een met bakpapier beklede bakplaat.20-25 minuten lichtbruin laten worden in de oven. Elke 5 minuten omscheppen!!Afkoelen voordat je dit…